כבר שמעת הרבה דברים על תרגול יוגה
כולם מסביבך מדברים על כמה היא משפרת את איכות החיים: מקלה על כאב, מחזקת, משחררת מתחים ומעודדת שקט פנימי. אולי אפילו ניסית בעבר לתרגל והפסקת, כי משהו בקצב היה מהיר מידי או אטי מידי, או פשוט לא הצלחת להתמיד.
ובכל זאת, הגוף והנפש שלך מאותתים לך שהם זקוקים לתשומת הלב שלך.
אולי יש כאבי גב או ברכיים שמלווים אותך, או שהעומס של חיי היום יום גובה ממך מחיר בדמות מתח נפשי, קשיי שינה או מחלה וכבר ברור לך שכדאי לך לקחת אחריות על החיים שלך, רק עוד לא מצאת את המקום המתאים.
אני מבינה אותך מאוד, כי גם אני התחלתי את דרכי ביוגה ממקום דומה. והשיעורים שאני מלמדת בסטודיו מיועדים בדיוק עבור אנשים כמוך, שרוצים לקחת את הבריאות בידיים שלהם לשפר את איכות החיים ומחפשים מסגרת תומכת לעשות את זה.
למה דווקא יוגה?
התרגול שאני מנחה מתמקד בריפוי ובשיפור התפקוד של כל המערכות:
בשיעורים אנחנו מחזקים ומשחררים עומס מהגוף, משפרים את איכות הנשימה ואת זרימת האנרגיה, עוזרים לגוף בניקוי וסילוק רעלים, משפרים את יכולת הריכוז ומטפחים שקט וחוסן נפשי.
על הדרך נלמד גם נקודות מבט מועילות על מצבים שונים בחיים, כלים מועילים שמגבירים את תחושת הרווחה ומאפשרים התמודדות טובה יותר עם החיים שלנו.
כל אלה יוצרים שינוי עמוק שמשפיע על חיי היום יום שלנו בכל הרמות.
מה קורה בשיעורי היוגה?
אנחנו נפגשים לשיעורי יוגה שלוש פעמים בשבוע, בערב או בבוקר לבחירתך.
התרגול משלב בין עקרונות משיטות היוגה השונות בדגש על האיכויות התרפויטיות שלה. זה אומר שההנחיות מותאמות באופן אישי ליכולות ולצרכים הגופניים והרגשיים שלך.
בכל שיעור נתרגל תנועה, נשימה, מדיטציה והרפיה, אבל בכל פעם בדרכים שונות כדי לאפשר חוויה מגוונת ותומכת למצבים המשתנים של החיים.
הקבוצות הקטנות מאפשרות לי לראות כל אחד ואחת בשיעור, לתת אפשרויות בחירה והתאמות לצרכים וליכולות של כל אחד מהמשתתפים, כשהדגש החשוב בעיני הוא על עבודה קשובה שמעודדת שחרור, רווחה וריפוי של כל המערכות.
איך זה עובד?
איפה זה קורה?
הסטודיו ממוקם בפינה שקטה ומוקפת צמחיה ירוקה ברעננה. המיקום של מרחב התרגול מאפשר מרחק מהרחוב, שקט ופרטיות.
החלל מותאם לקבוצות קטנות ואינטימיות שמאפשרות היכרות קרובה עם היכולות והצרכים של כל אחד ואחת ותשומת לב אישית להתאמת התרגול עבורך.
מה מתאים לך יותר - בוקר או ערב?
בסטודיו מתקיימים שני שיעורי ערב ושיעור בוקר אחד כך שניתן לבחור מתי יותר מתאים לתרגל. כחלק מהמנוי החודשי, אין צורך להתחייב על יום אחד קבוע ואפשר לגוון בין השיעורים השונים בשבוע.
ראשון: בשעות 20:00-21:30
רביעי: בשעות 20:00-21:30
שישי: בשעות 9:00-10:30
כמה זה עולה?
מנוי חודשי עבור פעם בשבוע: 275 ש"ח לחודש.
מנוי חודשי עבור פעמיים בשבוע: 440 ש"ח לחודש.
מנוי חודשי עבור שלושה שיעורים בשבוע: 660 ש"ח לחודש.
שיעור היכרות ראשון: 90 ש"ח.
שאלות ותשובות על קבוצות היוגה
האם הקבוצות מתאימות למתחילים?
הקבוצות בסטודיו כוללות מתרגלים וותיקים שהולכים אתי ועם היוגה כברת דרך ארוכה וגם מתרגלים מתחילים שמשתלבים בהן לאורך השנים. מכיוון שהקבוצות קטנות ומבוססות על היכרות אישית עם כל מתרגל, התרגול מועבר בכמה רמות קושי ועם אפשרויות בחירה רבות ומתוך התאמה למשתתפים בו, כך שגם מתרגלים מתחילים יכולים להשתלב בקבוצה ולהתקדם בה בקצב שלהם.
החמצתי מפגש. האם אפשר להשלים אותו?
ההשתתפות בקבוצות היוגה מושתתת על תרגול עקבי ומתמיד של המתרגלים דרך שלוש אפשרויות של מנויים חודשיים: מנוי חודשי של פעם, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. כחלק מתשלום עבור מנוי חודשי ניתנת אפשרות להשלים שיעורים שהוחמצו במועד אחר. למשל: אם החמצת את השיעור של יום ראשון, אפשר להגיע במקומו לשיעור אחר באותו שבוע, או להגיע לשני שיעורים בשבוע אחריו.
האם אוכל להשתלב בקבוצה במקרה של כאב או מגבלה רפואית?
בנושא זה, כל מקרה נבחן לגופו. ברוב המקרים, בגלל האופי התרפויטי של התרגול והקבוצה הקטנה, אפשר להשתלב בה ולקבל תרגול מותאם גם במצבים של מגבלה או כאב. במקרים שבהם אין הלימה בין הצרכים והיכולות שלך ובין התרגול בקבוצה, ההשתלבות בקבוצה פחות מתאימה ואשמח לחשוב יחד איתך על מסגרת תרגול מתאימה יותר.
כמה פעמים בשבוע מומלץ לי לתרגל?
מילים טובות על קבוצות היוגה
רוצה להתייעץ או לשאול שאלה?
אפשר לכתוב לי הודעת ווטסאפ לטלפון 052-4263800 ואשמח לחזור אליך.